Tri Âm Quán - Lục Ngạn - Bắc Giang
Chào bạn đã ghé thăm Tri Âm Quán_Thị Trấn Chũ_Lục Ngạn_Bắc Giang!
Diễn Đàn là nơi giao lưu kết bạn, sưu tầm, lưu trữ, học hỏi và chia sẻ kiến thức.
Để cùng nhau tiến bộ trên con đường hướng thiện.
Chúc bạn sức khỏe và có nhiều thành công mới trong cuộc sống!

Om mani pad me hum
Tri Âm Quán - Lục Ngạn - Bắc Giang
Chào bạn đã ghé thăm Tri Âm Quán_Thị Trấn Chũ_Lục Ngạn_Bắc Giang!
Diễn Đàn là nơi giao lưu kết bạn, sưu tầm, lưu trữ, học hỏi và chia sẻ kiến thức.
Để cùng nhau tiến bộ trên con đường hướng thiện.
Chúc bạn sức khỏe và có nhiều thành công mới trong cuộc sống!

Om mani pad me hum
Tri Âm Quán - Lục Ngạn - Bắc Giang
Bạn có muốn phản ứng với tin nhắn này? Vui lòng đăng ký diễn đàn trong một vài cú nhấp chuột hoặc đăng nhập để tiếp tục.
Tri Âm Quán - Lục Ngạn - Bắc Giang

Mỗi người đều nhận được hai thứ giáo dục: một thứ do người khác truyền cho; một thứ, quan trọng hơn nhiều, do mình tự tạo lấy.
 
Trang ChínhTrang Chính  Ăn gì để tăng cân vào tháng cuối thai kỳ Icon_portal  Latest imagesLatest images  Đăng kýĐăng ký  Đăng NhậpĐăng Nhập  
Chào mừng các bạn đã ghé thăm Tri Âm Quán_Thị Trấn Chũ_Lục Ngạn_Bắc Giang! Chúc các bạn sức khỏe và thành đạt! Tri Âm Quán_Thị Trấn Chũ_Lục Ngạn_Bắc Giang.

 

 Ăn gì để tăng cân vào tháng cuối thai kỳ

Go down 
Tác giảThông điệp
mintmintonline
Thành Viên Tích Cực
Thành Viên Tích Cực



Tổng số bài gửi : 651
Reputation : 0
Join date : 29/06/2021

Ăn gì để tăng cân vào tháng cuối thai kỳ Empty
Bài gửiTiêu đề: Ăn gì để tăng cân vào tháng cuối thai kỳ   Ăn gì để tăng cân vào tháng cuối thai kỳ EmptyTue Jul 19, 2022 9:37 am

Các y bác sĩ tại phòng khám đa khoa Miền Trung cho biết, sau đây là những loại thực phẩm giúp thai nhi tăng trưởng nhanh chóng vào những tháng cuối thai kỳ, mà các chuyên gia luôn khuyến cáo mẹ bà nên tăng cường vào thực đơn trong mỗi bữa ăn hàng ngày.  Nhưng không phải cái gì nhiều quá cũng sẽ tốt, các mẹ chỉ nên sử dụng với hàm lượng vừa đủ để tránh tình tăng cân mất kiểm soát ở thời kỳ này.

Thực phẩm giàu sắt và protein

Mẹ bầu cần phải bổ sung thêm chất các sản phẩm giàu chất sắt trong 3 tháng cuối thai kỳ, để có thể ngăn chặn  tình trạng thiếu máu, xuất huyết khi sinh nở thậm chí là sinh non. Khi ở giai đoạn này, thai phụ cần phải đảm bảo bổ sung  27mg sắt/ngày. Các thực phẩm chứa nhiều chất sắt sẽ có trong các loại thịt đỏ như heo, bò,...
Protein cũng đóng vai trò rất quan trọng cho sự phát triển của bé, các loại acid amin ở thực phẩm giàu  protein như trứng, thịt, đậu lăng, đậu xanh, đậu và các sản phẩm từ sữa sẽ cung cấp cho mẹ khoảng 75 - 10 gam protein theo khuyến nghị mỗi ngày.

 Thực phẩm giàu canxi

Trong 3 tháng cuối thai kỳ việc bổ sung canxi vô cùng quan trọng, vì hàm lượng canxi sẽ hỗ trợ và phát xương của bé giúp cho cấu trúc xương được vững vàng và săn chắc. Vào thời kỳ này, các mẹ bầu hãy bổ sung 1000 gam canxi mỗi ngày theo như chỉ định từ chuyên gia, các loại thực phẩm  như sữa, phô mai, paneer, sữa chua đây là loại thực phẩm giàu canxi nhất và nó còn cung cấp thêm vi khuẩn có lợi cho đường ruột.
Ăn gì để tăng cân vào tháng cuối thai kỳ An-gi-de-thai-nhi-tang-can-nhanh-thang-cuoi-thai-ky-2
Vậy mẹ bầu cần ăn gì để giúp con tăng cân nhanh tháng cuối thai kỳ

Thực phẩm giàu magie

Cùng với canxi, người mẹ cũng cần magie với một lượng tương xứng để đồng hóa canxi. Magie giúp giảm bớt triệu chứng chuột rút ở chân, thư giãn cơ bắp và cũng ngăn ngừa sinh non. Cứ 1,000 gam canxi cần 400mg magie để đồng hóa. Nguồn thực phẩm có giàu magie như: đậu đen, cám yến mạch, lúa mạch, atiso, hạnh nhân và hạt bí ngô.

Thực phẩm giàu DHA

DHA là một trong những acid béo cần thiết cho sự phát triển não của trẻ. Với khối lượng là 200mg mỗi ngày sẽ giúp cho bộ não của bé phát triển rất tốt. Các món ăn như cá ngừ, quả óc chó, hạt lanh là những thực phẩm cung cấp DHA phong phú. Cho nên, các mẹ bầu hãy bổ sung những thực phẩm này trong khẩu phần ăn hằng ngày, đặc biệt là giai đoạn của 3 tháng cuối thai kỳ.

Thực phẩm giàu acid folic

Các thực phẩm giàu acid folic như rau có màu xanh đậm, cam, bột yến mạch, bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc tăng cường,... là các thực phẩm rất giàu chất Acid folic sẽ làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh của thai nhi, hỗ trợ sự phát triển về hệ thần kinh của trẻ nhỏ. Các mẹ bầu phải bổ sung ít nhất 600-800mg  acid folic mỗi ngày thông qua khẩu phần ăn khi đang mang thai đặc biệt ở giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ.

Thực phẩm giàu chất xơ

Táo bón là tình trạng rất dễ xảy ra ở trong quá trình mang thai, theo đó một chế độ giàu chất xơ sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón mà còn có thể làm sạch mật và nước trong đường tiêu hóa bởi vì hấp thụ chất xơ, cho nên hãy uống thật nhiều nước để tốt cho cơ thể. Với các loại thực phẩm  giàu chất xơ như trái cây, hoa quả tươi, các loại hạt, đậu, ngũ cốc,... nên thêm vào khẩu phần ăn của bà mẹ mang thai đặc biệt trong 3 tháng cuối.

Thực phẩm giàu vitamin C

Các mẹ bầu cần tăng lượng vitamin C sẽ giúp hấp thụ tốt hơn trong giai đoạn thai kỳ. Các loại thực phẩm giàu nguồn vitamin C dồi dào như cam, quýt, chanh, dưa, bưởi, tiêu xanh, bông cải xanh,...
Chế độ dinh dưỡng ở 3 tháng cuối thai kỳ vô cùng quan trọng vì nó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự hoàn thiện cấu trúc xương của trẻ và sức khỏe của mẹ để chuẩn bị bước giai đoạn sinh nở. Cho nên, các mẹ cần phải duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất, thai phụ cần phải chú ý và tránh những thực phẩm không tốt cho sức khỏe của mình. Cách tốt nhất, các mẹ bầu nên thực hiện theo chế độ dinh dưỡng theo khuyến cáo từ chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ.
Nguồn ** https://dakhoamientrung.vn/an-gi-de-thai-nhi-tang-can-nhanh-thang-cuoi-thai-ky.html
Thông tin liên hệ: Phòng khám đa khoa miền trung
Về Đầu Trang Go down
 
Ăn gì để tăng cân vào tháng cuối thai kỳ
Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang
 Similar topics
-
» Ăn gì để tăng cân vào tháng cuối thai kỳ
» Ăn gì tăng cân nhanh cho thai nhi 3 tháng cuối
» Tổ chức lễ cưới trong Tháng Cô Hồn có làm sao không?
» Các dấu hiệu của thai lưu - thường thai lưu ở tháng thứ mấy?
» Thực phẩm dinh dưỡng cho giai đoạn cuối thai kỳ

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
Tri Âm Quán - Lục Ngạn - Bắc Giang :: Kiến Thức Tổng Hợp :: Mẹo Vặt Dân Gian-
Chuyển đến