Ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ?

Cân bằng nội tiết tố luôn là vấn đề khiến cho chị em phải lo lắng bởi nội tiết tố có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe, sinh lý và sắc đẹp của họ. 

Mất cân bằng nội tiết tố khiến chị em đối mặt với nhiều vấn đề rắc rối. Bởi hormone này quyết định gần như toàn bộ hoạt động của cơ thể.

Chị em bị thiếu hụt Estrogen, hay Estrogen thấp, thì sẽ nảy sinh những vấn đề như:

 Ảnh hưởng sức khỏe toàn thân: Chị em thường bị rối loạn kinh nguyệt, vô kinh, mãn kinh sớm, tuyến bã nhờn hoạt động kém khiến tóc bị khô xơ, gãy rụng. Vòng một của bạn cũng không còn sự săn chắc, có mỡ ở bụng, đùi, eo, và dễ bị tăng cân.

 Tác động đến làn da: Da bị khô sạm, xuất hiện đồi mồi, nám, tàn nhang, mụn trứng cá,… Sau đó là các nếp nhăn và sự chảy xệ của da.

 Ảnh hưởng đến đời sống tình dục, khả năng sinh sản: Chị em thiếu hụt nội tiết tố nữ thường bị khô hạn, giảm ham muốn, đau rát khi quan hệ, không thể đạt khoái cảm. Từ đó sẽ dẫn đến trục trặc trong chuyện mang thai, sinh con.

 Ngoài ra, chị em cũng bị giảm trí nhớ, xương khớp không còn linh hoạt, bệnh lý tim mạch có nguy cơ cao. Tiểu đêm, mất ngủ, người đổ mồ hôi, ảnh hưởng tâm lý đáng kể.

Chị em không nên tự ý dùng các loại thực phẩm chức năng hay thuốc bán ngoài thị trường để tăng nội tiết tố. Trước tiên, hãy thực hiện thăm khám tại cơ sở y tế chuyên nghiệp như Phòng khám đa khoa Hoàn Cầu và thực hiện chế độ ăn uống tăng cường những thực phẩm sau:

• Ngũ cốc nguyên hạt: Các loại hạt như hạt lanh, lúa mạch đen, yến mạch,… chứa nhiều thành phần lignans tự nhiên, giúp bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả.

• Rau thì là: Đây là một loại rau có hàm lượng phytoestrogen cao, góp phần tăng cường nội tiết tố nữ an toàn. Chị em nên thường xuyên sử dụng nó để chế biến món ăn.

• Đậu nành: Đậu nành và các chế phẩm làm từ đậu nành như sữa, bánh, chè,… rất tốt cho chị em để tăng cường nội tiết tố, nhờ hoạt chất tự nhiên isoflavone.

Trước khi thực hiện chế độ ăn tăng nội tiết tố, chị em nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Bởi vì tình trạng của mỗi người không giống nhau, phải tùy vào trường hợp cụ thể để áp dụng cho phù hợp.

Nguồn: ** https://dakhoahoancautphcm.vn/phai-dep-nen-an-gi-tang-noi-tiet-to-nu-hieu-qua.html

Thông tin liên hệ: Phòng khám Đa khoa Hoàn Cầu