Thực phẩm dinh dưỡng cho giai đoạn cuối thai kỳ

Chế độ ăn uống của mẹ rất quan trọng bởi cho dù ăn thiếu hay thừa chất dinh dưỡng cũng không tốt cho cả mẹ và bé. 

VẬY ĂN GÌ ĐỂ THAI NHI TĂNG CÂN NHANH THÁNG CUỐI THAI KỲ

Các y bác sĩ tại phòng khám đa khoa Miền Trung cho biết, sau đây là những loại thực phẩm giúp thai nhi tăng trưởng nhanh chóng vào những tháng cuối thai kỳ, mà các chuyên gia luôn khuyến cáo mẹ bà nên tăng cường vào thực đơn trong mỗi bữa ăn hàng ngày.  Nhưng không phải cái gì nhiều quá cũng sẽ tốt, các mẹ chỉ nên sử dụng với hàm lượng vừa đủ để tránh tình tăng cân mất kiểm soát ở thời kỳ này.

Thực phẩm giàu sắt và protein

Mẹ bầu cần phải bổ sung thêm chất các sản phẩm giàu chất sắt trong 3 tháng cuối thai kỳ, để có thể ngăn chặn  tình trạng thiếu máu, xuất huyết khi sinh nở thậm chí là sinh non. Khi ở giai đoạn này, thai phụ cần phải đảm bảo bổ sung  27mg sắt/ngày. Các thực phẩm chứa nhiều chất sắt sẽ có trong các loại thịt đỏ như heo, bò,...
Protein cũng đóng vai trò rất quan trọng cho sự phát triển của bé, các loại acid amin ở thực phẩm giàu  protein như trứng, thịt, đậu lăng, đậu xanh, đậu và các sản phẩm từ sữa sẽ cung cấp cho mẹ khoảng 75 - 10 gam protein theo khuyến nghị mỗi ngày.

 Thực phẩm giàu canxi

Trong 3 tháng cuối thai kỳ việc bổ sung canxi vô cùng quan trọng, vì hàm lượng canxi sẽ hỗ trợ và phát xương của bé giúp cho cấu trúc xương được vững vàng và săn chắc. Vào thời kỳ này, các mẹ bầu hãy bổ sung 1000 gam canxi mỗi ngày theo như chỉ định từ chuyên gia, các loại thực phẩm  như sữa, phô mai, paneer, sữa chua đây là loại thực phẩm giàu canxi nhất và nó còn cung cấp thêm vi khuẩn có lợi cho đường ruột.

Thực phẩm giàu magie
Cùng với canxi, người mẹ cũng cần magie với một lượng tương xứng để đồng hóa canxi. Magie giúp giảm bớt triệu chứng chuột rút ở chân, thư giãn cơ bắp và cũng ngăn ngừa sinh non. Cứ 1,000 gam canxi cần 400mg magie để đồng hóa. Nguồn thực phẩm có giàu magie như: đậu đen, cám yến mạch, lúa mạch, atiso, hạnh nhân và hạt bí ngô.

Thực phẩm giàu DHA

DHA là một trong những acid béo cần thiết cho sự phát triển não của trẻ. Với khối lượng là 200mg mỗi ngày sẽ giúp cho bộ não của bé phát triển rất tốt. Các món ăn như cá ngừ, quả óc chó, hạt lanh là những thực phẩm cung cấp DHA phong phú. Cho nên, các mẹ bầu hãy bổ sung những thực phẩm này trong khẩu phần ăn hằng ngày, đặc biệt là giai đoạn của 3 tháng cuối thai kỳ.
Nguồn: ** https://dakhoamientrung.vn/an-gi-de-thai-nhi-tang-can-nhanh-thang-cuoi-thai-ky.html
Thông tin liên hệ: Phòng khám Đa khoa Miền Trung