Chế độ ăn cho phụ nữ tiền mãn kinh

Chế độ ăn là một yếu tố vô cùng quan trọng trong cuộc sống để có một sức khỏe tốt. Đối với chị em tiền mãn kinh, chế độ ăn càng quan trọng hơn cả bởi nếu ăn đúng sẽ nâng tầm cả về sức khỏe lẫn sắc vóc. Những thông tin dưới đây sẽ hữu ích và có thể áp dụng vào cuộc sống hàng ngày.

Bước vào độ tuổi trung niên, hầu hết chị em phụ nữ dù muốn dù không cũng sẽ trải qua giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Thời kỳ này thường rơi vào khoảng 45 – 55 tuổi, đánh dấu sự kết thúc khả năng sinh sản của người phụ nữ. Khi ngừng hẳn kinh nguyệt tức là bạn chính thức mãn kinh.

Một số dấu hiệu tiền mãn kinh thường gặp:

+ Rối loạn kinh nguyệt, đến sớm hoặc trễ, đôi khi mấy tháng mới có 1 lần.

+ Khó thụ thai vì buồng trứng gặp trục trặc khi phóng thích trứng.

+ Bốc hỏa, đổ mồ hôi, nóng bừng từ ngực lên vai, mặt, kéo dài khoảng vài phút.

+ Tâm tính thay đổi thất thường, dễ nóng giận, nhạy cảm, hay lo âu, buồn phiền.

+ Dễ tăng cân vì quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị chậm lại.

+ Đau nhức cơ thể bởi sự thay đổi nồng độ hormone của người phụ nữ.

+ Khô, giảm lượng dịch tiết và độ đàn hồi, đau rát khi quan hệ.

+ Suy giảm trí nhớ, triệu chứng này sẽ được khắc phục sau tiền mãn kinh.

Không ít trường hợp chị em gặp triệu chứng tiền mãn kinh nặng và phải can thiệp y khoa để cải thiện tình hình sức khỏe, tâm lý. Trong đó, bác sĩ nhấn mạnh chế độ ăn uống rất quan trọng để góp phần vào điều này.

Bạn nữ tiền mãn kinh nên ăn gì, nên kiêng hay hạn chế ăn những món gì? Chị em cần bỏ túi ngay kinh nghiệm này để áp dụng.

Theo các chuyên gia Phòng khám đa khoa Hoàn Cầu, phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh nên bổ sung các thực phẩm sau:

Các chế phẩm làm từ đậu nành, vỏ và hạt của quả nho, hạt lanh, vừng,… chứa nhiều phytoestrogen có tác dụng tốt đối với phụ nữ tiền mãn kinh. Nó giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu của thời kỳ này. Tuy nhiên chị em lưu ý là nên chia nhỏ ra để tiêu thụ chứ không ăn một lúc quá nhiều.

Nguồn: ** https://vietnamnet.vn/phong-kham-da-khoa-hoan-cau-tp-hcm-kham-chua-benh-ngoai-gio-2058299.html