Ăn gì và kiêng ăn gì để điều hòa kinh nguyệt

Khi bị rối loạn kinh nguyệt, bên cạnh việc điều trị bằng thuốc theo sự chỉ định của các bác sĩ chuyên khoa thì chế độ dinh dưỡng khoa học cũng rất quan trọng. Vậy nên ăn gì và kiêng ăn gì để điều hòa kinh nguyệt hiệu quả?

ĂN GÌ ĐỂ ĐIỀU HÒA KINH NGUYỆT HIỆU QUẢ?

Trước tiên chúng ta cùng giải đáp vấn đề ăn gì để điều hòa kinh nguyệt. Những thực phẩm mà bạn cần bổ sung vào thực đơn như:
1. Gừng
Với tính ấm, giàu magie và vitamin C mà gừng có công dụng giảm đau, tăng cường co bóp tử cung để kỳ kinh nguyệt đến dễ dàng hơn, nhờ đó giúp điều hòa kinh nguyệt.
Bạn có thể sử dụng gừng tươi làm trà uống hàng ngày, để mang lại hiệu quả tốt hơn có thể thêm một chút đường thốt nốt.
2. Nghệ tươi
Tiếp theo trong danh sách “Ăn gì để điều hòa kinh nguyệt” chính là nghệ tươi. Thực phẩm này giúp điều hòa nội tiết tố trong cơ thể, chống viêm nhiễm và các cơn co thắt, nhờ đó mà giảm đau và điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. Bên cạnh đó, nghệ tươi còn hỗ trợ tăng cường lưu thông máu và giúp tiêu hóa tốt hơn, khiến bạn gái dễ chịu hơn trong chu kỳ.
Bạn có thể dùng nghệ tươi pha trà uống hàng ngày, có thể thêm mật ong hoặc đường thốt nốt để dễ uống hơn.
3. Đu đủ xanh
Trong đu đủ xanh chứa nhiều caroten – hoạt chất tham gia vào quá trình kích thích tăng tiết và điều hòa lượng estrogen trong cơ thể, khiến chu kỳ kinh nguyệt đều hơn. Thực phẩm này cũng giúp tăng cường co bóp tử cung, nhờ đó mà việc hành kinh diễn ra thuận lợi hơn.
Tuy nhiên, cần lưu ý không nên sử dụng đu đủ xanh khi đang hành kinh nhằm tránh hiện tượng co thắt tử cung quá mức.
4. Nha đam
Thông qua việc điều hòa những hormone tham gia vào chu kỳ kinh nguyệt mà nha đam giúp điều hòa chu kỳ kinh một cách tự nhiên. Đây là thực phẩm được đánh giá cao trong danh sách nên ăn gì để điều hòa kinh nguyệt.
Tốt hơn hết, bạn nên dùng nước lá nha đam ép, có thể kết hợp thêm với mật ong.
5. Khổ qua
Tất cả mọi bộ phận của khổ qua từ thịt, hạt đều chứa nhiều các vitamin B1, B2, B3, vitamin C và nhiều khoáng chất như photpho, sắt. Đây là một trong những thực phẩm tốt giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. Mỗi ngày nên uống 1 ly nước ép khổ qua để đạt được hiệu quả tốt nhất.
6. Rau mùi tây
Rau mùi tây có công dụng giúp tăng cường lưu thông máu đến vùng tiểu khu và tử cung. Nhờ đó giúp niêm mạc tử cung phục hồi nhanh chóng sau kinh nguyệt và giảm đau. Nếu bạn không biết ăn gì để điều hòa kinh nguyệt thì có thể lựa chọn rau mùi tây như một loại gia vị hay dùng uống trà thường xuyên để mang tới hiệu quả.

KIÊNG ĂN GÌ ĐỂ ĐIỀU HÒA KINH NGUYỆT?

Bên cạnh những thực phẩm cần tăng cường bổ sung thì nữ giới nên kiêng ăn gì để điều hòa kinh nguyệt? Một số loại thực phẩm có thể khiến những triệu chứng của rối loạn kinh nguyệt trở nên phức tạp hơn, gây ảnh hưởng xấu đến việc điều trị mà các chị em nên hạn chế ăn như:
1. Socola
Socola có chứa nhiều caffein – chất kích thích các cơ co thắt ở tử cung hoạt động mạnh và có thể khiến cơ thể bị mất nước. Ngoài ra, những loại kẹo socola còn chứa nhiều đường. Nếu ăn chúng hàng ngày có nguy cơ dẫn tới những cơn đau bụng kinh nghiêm trọng và khiến kỳ kinh nguyệt kéo dài thêm.
Xem thêm: https://vtv.vn/suc-khoe/phong-kham-da-khoa-hoan-cau-dia-chi-kham-benh-phu-khoa-uy-tin-tai-quan-5-tp-ho-chi-minh-2021012914323153.htm
2. Thức ăn chứa nhiều muối
Nếu đang bị rối loạn kinh nguyệt, bạn không nên ăn những thức ăn nhiều muối. Việc ăn nhiều muối sẽ khiến cơ thể bạn tích nhiều nước dẫn tới đau tức bụng, gây cảm giác khó chịu nhiều hơn trong chu kỳ. Đặc biệt cần hạn chế ăn các loại mắm, cá khô và thực phẩm đóng hộp,…
3. Thức uống chứa cồn
Việc sử dụng bất kỳ đồ uống có cồn nào như bia rượu khi cơ thể đang bị rối loạn kinh nguyệt là việc làm không nên. Do khi chất cồn đi vào cơ thể sẽ kích thích cơ trơn của tử cung co bóp mạnh hơn gây đau bụng kinh và ra nhiều máu kinh.
4. Các thức ăn cay nóng
Kiêng ăn gì để điều hòa kinh nguyệt? Những loại thức ăn cay nóng sẽ gây rối loạn nội tiết tố của các chị em, tác động đến chu kỳ kinh nguyệt. Đồng thời, bạn cũng nên hạn chế những thực phẩm này để không bị nóng trong người hay nổi mụn.
Trên đây là thông tin nên ăn gì và kiêng ăn gì để điều hòa kinh nguyệt mà các chị em cần nắm. Lưu ý những thực phẩm này chỉ hỗ trợ việc điều trị được hiệu quả hơn. Nếu muốn dứt điểm tình trạng rối loạn kinh nguyệt, bạn hãy liên hệ các chuyên gia phụ khoa của Phòng khám Đa khoa Hoàn Cầu để được hỗ trợ thông qua:
Số điện thoại: 028 3923 9999
Địa chỉ: 80-82 Châu Văn Liêm, P11, Q5, TPHCM